Cartilhas de Suplementos

O que tomar. Quanto tomar.
Baseado em ciencia.

Escolha sua cartilha e use a calculadora para descobrir a dose exata para o seu peso e objetivo. Todas as recomendacoes com PMID verificavel.

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GLP-1

Mounjaro, Ozempic & Retatrutida

Suplementos essenciais para quem usa GLP-1. Proteja musculo, otimize absorcao e minimize efeitos colaterais.

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🏃

Corrida

Do 5K a ultramaratona

Abastecimento pre, durante e pos prova. Cafeina, geis, sodio e tudo que melhora seu pace.

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⚡

Emagrecimento

Perda de gordura com ciencia

Suplementos que realmente ajudam no deficit calorico. Sem milagre, so evidencia.

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💪

Hipertrofia

Ganho de massa muscular

Creatina, proteina, e os suplementos com evidencia real para ganho de musculo.

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🔄

Recomposicao

Perder gordura e ganhar musculo

O protocolo mais dificil da nutricao. Suplementos que fazem diferenca quando voce quer os dois.

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🚴

Endurance

Performance de longa duracao

Para ciclistas, triatletas e corredores de fundo. Abastecimento, recuperacao e adaptacao.

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🏋️‍♂️

Corrida + Musculacao

O protocolo hibrido

Para quem corre e puxa ferro. Preservar musculo, melhorar pace e recuperar entre sessoes duplas.

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🥊

Luta & Combate

MMA, Jiu-Jitsu, Boxe & Muay Thai

Peso, explosao, resistencia. Suplementos para lutadores que precisam render em todas as valencias.

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Suplemento sem estrategia e dinheiro jogado fora.

A cartilha mostra o que funciona. O acompanhamento mostra como usar para o seu caso.

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